5日肌膚保養計畫

肌膚保養從內開始調理

（圖片來源：Instagram）

　　肌膚最能直接透露出身體的健康狀況，所以想要擁有量好的氣色，一定不可以忘記肌膚最重要的保養是從深處做起。體質的調整就要從飲食開始，好好的吃，選擇健康的食品，才有辦法打造出漂亮的膚質與氣色，能從裡到外的全面保養。想要擁有良好的肌膚狀況，有哪些食物是可以去做選擇的呢？今天就來好好的探討一下。

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這些食物越吃越漂亮

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►　黃瓜

（圖片來源：Organic Facts）

　　黃瓜擁有人體所需的多種糖類，還有豐富的胺基酸，是人體生長與生命活動所必需的營養，還能夠對抗肌膚老化，與減少皺紋的產生。

►　藍莓

（圖片來源：shambhalaschool）

　　藍莓中的花色素可以避免膠原蛋白的流失，花色素擁有比維生素Ｅ還要多５０被的抗氧化能力，可以防止肌膚老化，並且一直保有肌膚彈性。

►　芭樂

（圖片來源：Buy Exotic Fruits）

　　芭樂是最好的抗氧化水果，因為芭樂擁有非常豐富的維生素Ｃ，每100g就有300多毫克的維生素Ｃ。芭樂還擁有蛋白質與脂肪的營養，能夠抗老化與排出體內毒素，並且促進新陳代謝。

►　雞蛋

（圖片來源：eating-made-easy）

　　小小一顆雞蛋，就擁有了人體所需要的所有物質，想要身體保持健康，雞蛋就是無法或缺的一種食物。

►　番茄

（圖片來源：Johnny's Selected Seeds）

　　番茄能夠抗老化已經不是新鮮事了，而蕃茄還有降低膽固醇等，預防老年疾病的元素。番茄不只有大量的維生素Ｃ，除了預防感冒之外，還有大量的番茄紅素，有抗氧化損傷與軟化血管的作用。

►　南瓜

（圖片來源：BBC Good Food）

　　南瓜擁有豐富的β-胡蘿蔔素，會在人體內轉化為維生素Ａ，除了使視力變好，還有使肌膚變光滑細嫩的作用，並加速肌膚的代謝，使黑色素更不容易殘留。

►　南瓜子

（圖片來源：IndiaMART）

　　南瓜子裡含有豐富的礦物質與維生素Ｂ，還有豐富的元素鋅，能夠保持肌膚滋潤與健康。時常吃南瓜子，能夠避免肌膚乾燥，與加速傷口的癒合，減少留疤的可能性。

►　燕麥

（圖片來源：Food Navigator USA）

　　燕麥有豐富的維生素與粗纖維，可以維持肌膚與頭髮的健康，並且幫助腸胃的消化運作，只要消化系統順暢，就可以排出許多的毒素，使肌膚亮白健康，消除暗沉與色素。

►　酪梨

（圖片來源：Well+Good）

　　酪梨是許多人的最愛，因為酪梨含有維生素Ｅ與不飽和脂肪酸，可以延遲機膚的老化，維生素Ｅ又有抗老化的功用，還能降低紫外線對肌膚的傷害，減少肌膚發炎與色素沉澱的反應。

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