Bella儂儂 by Edward|12 Aug 2021 |Skincare
不管男人女人，過了一定年齡後就不希望自己再被說「臉很熟」──就是看起來很老啦！臉部肌膚的老化是必然，但怎麼樣可以老得慢一些呢？答案就藏在你的生活習慣之中。以下 7 點「壞習慣」請別再犯，從飲食、睡眠和塗抹在臉上的產品作改善，來抵擋肌膚的外部傷害。
1. 甜食吃太多
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有一種專有名詞叫「糖化」，聽起來可口且可愛，但它其實是加速你身體老化的兇手之一。吃下過多的加工類甜食或零食，甚至肉鬆、肉乾、滷味與油炸食品，都會讓體內的蛋白質產生變化，久而久之就失去了皮膚的彈性、出現皺紋與蠟黃現象。建議加工食物要少吃，多攝取天然的原型食物，除了不變老也能不變胖！
2. 時常處於高壓狀態
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長期因生活壓力搞得焦頭爛額，也是皮膚老化的原因。我們總是忽略心理與生理的相互影響關係。為應付情緒壓力時身體產生的「皮質醇」會分解膠原蛋白，使皮膚鬆弛、老化；壓力也容易影響正常的生活習慣，使生活脫離健康軌道。我們都知道不並只是「看起來」，不適當壓力導致的連帶效應也會讓你的實際壽命更短一些。
3. 菸和酒
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要是你用錯方式紓壓，找到菸和酒上頭，那又要老更快了。經常性地飲酒，酒精會使血管擴張，破壞臉部皮膚的毛細孔，也容易使皮膚脫水導致皮膚粗糙、毛細孔粗大、臉部下垂失去彈性。抽菸更是沒什麼辯駁餘地，尼古丁和其他化學物質會傷害皮膚細胞、破壞皮膚彈性，這些皺紋與暗沉將會無法逆轉。
4. 完全不吃油脂食物
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前面告訴過你「油炸食物要少吃」，一些極端的美少女任何與油有關的東西都不碰，只吃水煮食物。其實油脂是維持皮膚健康的重要角色，單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸可以為肌膚補充水分，減少乾燥和粗糙，防止皺紋和提早的衰老。所以不是請你多吃炸的，是指花生油、菜籽油、酪梨等植物油與新鮮的魚肉要適時補充。
5. 睡眠不足
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睡眠不足與臉部細紋、色素沉澱、彈性降低有關。一份加州大學洛杉磯分校的研究發現，光是一個晚上睡眠不足就能使老年人的細胞老化得更快──一般成年人需睡足 7 小時，研究中的受試者只從凌晨 3 點睡到早上 7 點。如果你的生活型態經常發生這樣睡眠剝奪的情況，請一定要留意它對身心理產生的不良影響。
6. 化妝品品質差、不卸妝
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臉部肌膚除了枕頭之外，平常最常接觸的東西就是化妝品。因此你用了什麼、怎麼用都是重點。使用化妝品前，應該要確保產品安全且可靠，絕對不使用來路不明的劣質品；並在使用後確實地清潔卸妝──這些情況不注意，都有可能導致肌膚負擔，造成皮膚鬆弛、失去光澤甚至讓皺紋提早出現。
7. 輕忽防曬
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印象中多曬太陽能讓你的皮膚看起來「更健康」，很多人因此輕忽了防曬的重要性。在紫外線的長時間曝曬下，皮膚會失去光澤與彈性、出現紋理改變，增加細紋最後變成更深沉的皺紋。防曬霜的使用很重要，若你很在乎皮膚的光滑細緻更該天天用（不只是去海邊時才用），因為紫外線無時無刻都存在。
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