飲食決定一切尤其是肌膚
（圖片來源：Total Beauty、FinerMinds）
吃進身體裡面的食物是最能夠反應在身體上面的，就像有時候會聽到朋友說，「我昨天吃雞排，今天馬上就長了一顆痘痘！」，「晚餐吃了一頓麻辣鍋，結果今天腫得跟豬頭一樣。」不知道你有沒有聽過食療，這證明了食物對身體的影響其實很大，如果不好好的選擇食物種類與品質的話，其實很容易會傷害到身體。就拿肌膚來說，看起來有沒有光澤、透不透亮，這些都是要由體內開始調裡的，其實最大的差別就在你吃進去的食物！
４種對肌膚好的食物
（圖片來源：银座Calla）
► 維生素Ｄ３
（圖片來源：Vitamin D Counci）
維生素Ｄ是透過陽光照攝所獲得的一種營養源，維生素D存在於肌膚表面，能夠促進新陳代謝，而且維他命D3會再肌膚表面形成保水層，抑制水分的揮發，防止肌膚乾燥，並且釋放自然的油脂保護肌膚。
► 益生菌
（圖片來源：ozvoice.org）
腸胃與肌膚存在著不可密分的關係，這也凸顯了益生菌的重要，因為益生菌能夠改善腸道環境，與消化系統的良好運作，還可以增強免疫力與抑制衰老。像是普洱茶就是很好的一種發酵茶，能提供很好的益生菌種，還有豐富的礦物質與蛋白質。
► 魚油
（圖片來源：래빗타운）
魚油能夠良好的補充維生素D3，還有豐富的ω-3脂肪酸，他可以稱為體內的防腐劑，防止老化與分泌良好油脂，能夠抑制皮膚發炎。如果可以要選擇麟蝦油，麟蝦油所含的ω-3脂肪酸比魚油還多，而且完全沒有受到海洋汙染所影響。
► 薑黃
（圖片來源：epochtimes）
薑黃根裡的活性成分薑黃素，具有抗老化、抗菌與抗發炎的多酚。研究顯示薑黃素還能夠修復受損的細胞，並且促進新陳代謝，加速肌膚細胞的增生，而且薑黃還可以靠塗抹於肌膚來產生作用。
３種改變使你的肌膚更加透亮
（圖片來源：Beauty Tips）
★ 避開加工糖份
（圖片來源：Get The Gloss）
糖是貨真價實的肌膚殺手，尤其是那些敏感肌膚的人，糖會增加過敏的機率。除了糖份之外，像是麩質、乳製品也都是容易造成肌膚過敏的食物來源，就連咖啡因也是一種有害肌膚的物質。選擇天然的食物，且不要一次大量的攝取同一種食品就不叫不容易造成肌膚傷害。
★ 養身藥酒
（圖片來源：明報新聞網加拿大海外版MingPaoCanada.com）
千萬不可以忽略古老祖先的智慧，比起塗抹藥，或是使用藥草包來泡茶，也比不上用藥草釀出的養身藥酒，能夠更快的發揮出效果，而且還具有較長的維持效果時間，但如果你正在哺乳或是懷孕，請不要任意使用。
★ 使用果皮產品來清潔
（圖片來源：drkalpanadepasquale.com）
空氣汙染一直都是肌膚保養的一大問題，所以清潔才會變得如此重要，空氣中的煙塵或是一些化學排放物撞上肌膚時，很容易造成肌膚發炎、痘痘或是皺紋與斑點的產生。如果可以多使用一些天然的洗顏產品，像是含有果皮萃取類型的卸妝產品，城份夠溫和，清潔力又強可以清除附著的死細胞或角質等等。
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